小資女手記:心理資本(下)

-廣告-

上一篇提到,我們可以運用一些心理學知識,幫助自己或者他人面對經濟或事業的逆境,最後順利過渡。譬如上一篇講解過,以「悲傷五階段」的心理概念來理解自己或者朋友遇到逆境時的心理狀態,從而安排適合的配套。此外,我們也可以用逆境商數(Adversity Quotient, AQ) 的概念來衡量個人面對逆境時的抗壓能力和應對能力。AQ是個心理學指標,主要是用來衡量一個人在遇到逆境或挫折時,自己的認知、情感和行為方式。

逆境商數

現代心理學將影響逆境商數的因素歸納為以下4個維度:

  1. 控制力(Control) :個人認為自身對現況有多大的控制權和影響力。
  2. 承受力(Ownership) :個人在逆境中的主動承擔和責任感。
  3. 持久力(Reach) :個人認為逆境對自己的持續影響性,是暫時還是長期。
  4. 感悟力(Endurance) :在逆境中的堅持性和復原能力。

通過評估這四個維度,我們可以了解一個人的逆境應對能力。AQ得分越高,代表個人的心理素質越能克服挫折。不過就算認為自己或者你的小朋友抗壓能力不足,也可以通過訓練提升AQ。

提升AQ和建立心理韌性的方法

  1. 保持樂觀積極的心態:嘗試保持樂觀和積極,但並非盲目強迫自己保持正面。面對挫折時,把它視為成長的機會,相信自己能夠渡過難關。
  2. 提升個人的整體狀態:透過運動、冥想和培養個人嗜好等等,這些生活調劑活動能幫助有效地管理壓力和舒緩焦慮。建立好這些心理韌性的基礎,採取保持平常心的態度,嘗試減低期待感,就不會被事業或經濟困境牽制生活的其他部份。
  3. 保持理性:學會自我分析和自我調節,在困境中保持清晰的思維和理性的判斷。懂得調整自己的情緒和行為,以免被負面情緒影響而做錯決定。
  4. 持續自我成長:不斷學習和自我提升,拓展新的知識和技能。保持好奇心和探索精神,主動尋求突破和改變。
  5. 建立良好的支持系統:主動尋求身邊親友和專業人士的幫助和支持。跟朋友家人分享想法和感受,相互鼓勵。
  6. 設定明確的目標:在逆境中依然需要定立目標,制定具體的行動計劃,一步步朝目標前進。這樣做就不會失去重心,將資源集中在目標上,提升成功機會。蘋果公司的始創人喬布斯也曾分享過,每當他想起人生有限,自己將會死掉,這就是一個很好的工具來幫助他做人生重大的決定,因為所有外界的期望、傲慢心理、擔心挫敗的尷尬感覺等等,在死亡面前都變得不重要,只留下真正重要的事。

總之,提升逆境商數、建立心理韌性需要從心態、能力和支持系統等多個層面著手,培養堅韌不拔的意志和適應力才可以戰勝逆境。

表妹

延伸閱讀:

如對本文章有任何問題或意見,歡迎按右上角 Whatsapp 按鈕聯絡我們互相交流。

推薦文章:【每週更新】銀行按揭利率及按揭回贈比較  

推薦文章:2.45% 按揭、轉按現金回贈,誰與爭鋒!

 

想知邊間銀行按息最平,回贈最高? 請留言向我們索取最新情報

 
非香港號碼,先選區號。

請檢查電話號碼是否正確。


陳凱琳同苟姑娘教你如何選擇按揭中介:

關於我們

免費按揭轉介,幫客人格價和尋找最低利息、最高回贈的銀行,以及為客人解決按揭上的奇難雜症。我們不收取任何費用,只想把所識和所想,向客人分享。公司的獎項和里程碑: 詳情請瀏覽星之谷按揭轉介網頁:https://starpagency.com